[...] czuwam dyskomfort oraz nie mogę nie których ćwiczeń wykonywać ponieważ czuje nie równość barków i w tedy nie równomiernie wykonuje ćwiczenie. myślałem aby bardziej trenować przednie aktony barków aby bark mi się przesunął do przodu być może będzie w tedy lepiej.ale co ja tam wiem może ktoś w tej sytuacji pomoże bo naprawdę jest to uciążliwe [...]
[...] i przypadkiem wyszło +1kg 5 zarzutów ze zwisu 18 kg 4 thrusters 18 kg przeżyłam, nawet bez zgrzytania zębami 3 wypady ze sztanga z przodu 18 kg również przeżyłam 2 przednie przysiady ---- 1 mila biegu ---- ------------------------------------------------------------- Trening robi się w kolko na czas (czyli jak najmniej przerw): 12 [...]
[...] jeśli chodzi o okrągłości barków to zauważam u siebie niebezpieczną tendencję - robią mi się 'spłaszczone' barki !!!!!! W skrócie wydaje się, że rozwijają mi się tylko przednie i tylnie aktony a boczny niedość że jakoś mniej to jeszcze w taki podłużny kształt. W krótce rozglądnąłem się i zacząłem zwracać na to uwagę u innych i stwierdziłem, [...]
Cześć! Ciekawa jestem, czy ktoś miał/ma podobny problem i co w takim razie robił/robi. Ponad 3 tygodnie temu zaczęłam odczuwać dyskomfort w przednich aktonach barku. Wcześniej przez ok. 5 miesięcy cierpiałam na kolana, lekkie przyparcie boczne rzepek. Bardzo spinały mi się mięśnie nóg (łydki, uda, pupa - wszystko). Odbudowałam głowę przyśrodkową [...]
[...] który na mnie działa:D (na sw nie robie brzuszków) aha! w przysiadzie tylnym używam tego samego ciężaru co w przednim (w tym samym tygodniu) co automatycznie robi że przednie są cieżkimi a tylne lekkimi. A: Power clean 5x3 (stały) Przysiad tylny 5x5 (rampa) Dips 5x5 (rampa) Wiosłowanie 5x10 (rampa) Triceps/Biceps/Unoszenie hantli 3x12 [...]
[...] im resztą ciała, nie będą mi zjadać subst odżywczych cholery, niech się naje korpus teraz. 1.Barki bez tylnego aktonu 16 powtórzeń z zmiennym priorytetem naboczne i przednie-2 ćwiczenia, 4 serie za głowy i bokiem <3 dni reg 2.klata z tricepsem zawsze pierwsze klata, raz góra pierwsza,raz środek,raz dól,taka pętla- 2 ćwiczenia po 4 [...]
[...] ale, nie idzie mi w ogóle w biceps i bark, tzn. w łapie przybyło mi 5 cm, ale tylko w tricepsie, ogólnie to tył ciała rozwija się ładnie, natomiast przód, czyli biceps, przednie aktony barków i klatka mizernie. Ostatnio przeczytałem na forum artukuł o problemami z klatką, żeby przy długich rękach wyciskać w dużo szerszym chwycie, zacząłem [...]
Jakby to coś pomogło, to miałem zwichnięcie przednie. Bark miałem wstawiany w szpitalu pod narkozą. Teraz jestem na rehabilitacji i myślę czy powoli nie wrócić do treningów...
Wykonano przednie zaryglowanie przeszczepem z wyrostka kruczego łopatki sposobem Bristov-Letarge Zrobiono mi to w poniedziałek, wczoraj wróciłem do domu i znalazłem to forum. Dzięki Ci Olgisław za użycie odpowiednich słów kluczowych. Też podzielę się swym doświadczeniem Jestem anonimowym barkoholikiem od paru lat... ;> 1) Też zaczęło się od [...]
[...] i znalazłem wiele ciekawych i cennych informacji o więzadłach krzyżowych. Podobnie jak zdecydowana większość z Was, także odniosłem kontuzje zerwania więzadła krzyżowego przedniego ACL w lewym kolanie. U mnie sprawa wygląda następująco: od 8 roku życia gram w piłkę, od 17 roku życia gram w seniorach w niższych klasach rozgrywkowych (nie gram [...]
[...] zamiar tak w przyszłości ćwiczyć, przegadajcie temat z lekarzami. FilipJ. Już ten temat był poruszany w tym wątku. Jeśli bark wypadł podczas rzutu piłką, a zwichnięcie było przednie (p-dolne), może masz zbyt mocne mięśnie piersiowe od wyciskania sztangi? Ustal to sobie z lekarzami, bo może warto wzmocnić odpowiednio grzbiet. U mnie tak było. [...]
Nicckk Jeśli bark wypadł podczas rzutu piłką, a zwichnięcie było przednie (p-dolne), może masz zbyt mocne mięśnie piersiowe od wyciskania sztangi? Ustal to sobie z lekarzami, bo może warto wzmocnić odpowiednio grzbiet. U mnie tak było. Jako 17 letni dzieciak jak to zwykle bywa, pakowałem cięgle klatę i to tylko się liczyło. Balans mięśniowy jest [...]
Napisz jak Ci wypadł itp. Są różne zwichnięcia, przednie, tylnie... No i przy czym zwichnąłeś mnie ciekawi Idź do rehabilitanta, powiedz mu, żeby Ci pokazał ćwiczenia izometryczne, bo chcesz wzmocnić bark, porobisz sobie je trochę, a potem kup expander. Ćwicz, ćwicz no i ćwicz hehe :)
[...] zrobiłem, zawsze mówiłem sobie, że przyjdzie czas na zrobienie tego barku. No i przyszedł jak ostatnio mi wypadł jak lezałem i kichnąłem...dodam, że ejst to zwichnięcie nie przednie tylko tylne/boczne (a przynajmniej tak czuje to). Może ktoś wie gdzie w Warszawie jest dobre "miejsce" na badanie/wykonanie operacji? Jest to na tyle [...]
[...] poprzednik pisał to może takie wrażenie że bark może "wyskoczyć". lekarz męczył się z moim obrabkiem 4 godz.mówił że ściegno także zszyto bo zamiast 3 blizn to mam 4. To mocuja to do głowy kości ramiennej w miejsce wglebienia ? Zawsze miałem zwichnięcia przednie tudziez ten zszargany obrabek. Zmieniony przez - aslann w dniu 2016-07-19 21:36:13
Niech mi ktoś powie czy na wiązadło krzyżowe przednie szkodliwa jest pozycja podczas grania w piłki gdy odbijamy prawą nogą tak do tyłu, tzn jak piłka leci na nasz prawy bark ale na wysokości ręki i noge zginamy w taka litere V i odbijamy piłkę... bardzom nie to ciekawi bo jestem 9 mies po reko i juz tak bardzo czesto robie ale nie wiem czy to zle [...]
[...] 100x4 110x2 Podejscia rozpoznawcze na przyszlotygodniowe Zawody TS 130x1 >> jak szmata 140x1 >> lekko >>film 150x1 >> lekko >>film Przysiady przednie 50kg x 15 60kg x 15 70kg x 15 80kg x 15 Push press 50kg x 12 60kg x 12 70kg x 10 75kg x 9 <<(mialo byc 10 ale sie pomylilem w liczeniu ) 80kg x 6 85kg x 4 [...]